バレチェア健康体操®とは
美しいバレエの動きをメインに、ストレッチと体幹トレーニングを取り入れた独自のメソッドをクラシック音楽にあわせて、転倒に気を付けながら椅子(チェア)に座って行う体操です。
正しい姿勢と呼吸を意識しながら、行うことで、気持ちを華やかに、そして健康で元気になる体操です。いつまでも元気に自分の足で歩けるように無理なく自分のペースで出来ます。
考えられる効果
①加齢によるサルコペニア(筋力低下)やロコモティブシンドローム(運動器機能不全)のリスクを低下させる
②フレイル(加齢による心身機能と生活機能の低下をきたす状態)になることを予防改善する
③腰痛や膝痛などのトラブル改善も期待できる
④姿勢が良くなり、体力や体型に自信が持てることによって自己効力感が高まり、生活の質の向上にも役立つ
⑤運動不足解消、気分転換やストレスの発散にもなる
内 容
①バレエの動きを生かし、筋肉の柔軟性を高め、関節の動きの改善を促すストレッチ
②筋力を強くし、筋肉量の維持や増加が望める筋力トレーニング
③転倒予防のためのバランス訓練と体幹強化のトレーニング